Новости

05.07.2014

Новый класс «ОСВОБОЖДЕНИЕ ГОЛОСА» в пространстве Рио Абьерто Дубна

Приглашаем вас на новый класс в пространстве Рио Абьерто Дубна: «ОСВОБОЖДЕНИЕ ГОЛОСА»
Первое занятие в ближайший понедельник 7-го июля.

Голос – это наше выражение себя, своей силы, энергии и любви. 
И чем больше в нас этой силы, тем красивее наш голос 
и тем больше к нам прислушиваются и лучше слышат.

От природы все мы получили сильные и выразительные голоса: вспомните, как мощно может звучать крошечный младенец, желая привлечь внимание, чтобы его потребность была удовлетворена...
Все мы до поры до времени любим привлекать и получать внимание, любим «выступать»: танцевать, петь, говорить... Выражение себя словом, эмоцией, жестом — это удовольствие и радость. И когда мы делаем это с радостью, удовольствие получают также все, кто нас слушает; энергия льется легко и свободно. 
Но спросите себя: вы действительно говорите свободно и естественно? Вам нравится ваш голос? Вы получаете удовольствие от того, как вы звучите? Умеете ли вы осознанно управлять своим голосом? очаровать слушателей?.. С возрастом под давлением социализации мы теряем способность вести себя непосредственно, а вместе с нею и способность естественно звучать. Голос становится тихим и блёклым, монотонным, а слова порой «застревают в горле»... 
Что главное в выступлениях знаменитых ораторов, актеров, в любом талантливом публичном выступлении? Драйв. Харизма. Эмоции. Энергия, с которой говорит выступающий. Яркость образов, которые он создает. Уверенность и энтузиазм.
Практически все мы знаем о том, что нужно сделать для выразительности речи, в публичном выступлении или в повседневном общении: развить дыхание, отработать дикцию, поставить голос на опору, уметь зажечь публику своей пламенной речью. Но КАК осуществить это на практике — вот вопрос. 
В качестве практики для восстановления и развития природного голоса мы предлагаем занятия по программе «Освобождение голоса».

* Эти регулярные занятия - пространство для исследования:
- как звучит мой голос?
- каковы мои природные вокальные ресурсы? 
- Какие есть препятствия на пути моего голоса к естественному выражению?
- Как я могу восстановить природную красоту, силу и выразительность моего голоса?

* Это учебное пространство. На этих занятиях мы будем осваивать техники релаксации, свободного дыхания и звучания, чтобы восстановить естественную способность звучать и пользоваться голосом как основным инструментом коммуникации и самовыражения. То есть, освобождая голос, мы освобождаем самих себя — из рамок и ограничений привычного представления о себе и поведения. Важным дополнением является освоение еще одной функции голоса - как инструмента трансформации.

* И еще один важный аспект практики: на занятиях мы будем много звучать, кричать, петь, стонать, шептать... вокализировать и получать от этого удовольствие. 
На наших занятиях мы будем выполнять упражнения, направленные на 
- освобождение природного голоса от телесных зажимов,
- развитие способности управлять своим голосом, используя различные способы дыхания и звучания,
- развитие навыков пользования голосом как инструментом общения, самовыражения и саморегуляции.

Цели такой работы
- вернуть себе врожденное умение формировать голос в ответ на эмоциональный импульс-стимул - без искажений, которые привносят привычные напряжения в теле; 
- встретиться и познакомиться глубже с самими собой, позволяя прозвучать всем аспектам своего Я; 
- развить способность управлять своим голосом, гибко и тонко пользуясь им соответственно ситуации, обстановке и намерениям;
- развить свои коммуникативные умения — в общении с самими собой и другими людьми, с окружающим миром и Вселенной;

Мы будем работать в группе на регулярной основе - 2-х-часовое занятие один раз в неделю, - последовательно над решением определенных задач и освоением базовых техник; выполнять домашние задания; отслеживать достижения и корректировать процесс обучающего взаимодействия. Это пилотный проект (в Дубне проводится впервые), и результаты нашей практики мы сможем оценить спустя год регулярных занятий.

Ведет класс Ольга Васильева, инструктор системы Рио Абьерто и психолог. 
Конт. тел. 8 915 148 68 42

Время занятий: понедельник с 19 до 21 час.
Первое занятие в ближайший понедельник 7-го июля.
Стоимость участия 200 руб.

И если Вы чувствуете, что эти занятия для Вас — приходите; класс открыт для всех. 
Что даст работа в этой программе?
Много практики:
Практика звучания, ценная сама по себе: вибрации в теле очищают и наполняют нас, делают нас более живыми, восприимчивыми и выразительными. Ведь наш голос — это «первичный» канал коммуникации, связывающий нас окружением. Звуком мы можем «дотянуться до небес». прикоснуться к другому, вступить в диалог с самими собой.
Практика релаксации и освобождения от напряжений в теле.
Практика возвращения к себе, к своим истинным желаниям и эмоциям; вы сможете звучать аутентично и выразительно.
Практика трансформации: вы научитесь освобождаться, через звучание, от неприятных эмоций и наполняться положительными; стать более спокойными, радостными и уверенными в себе.

Важное уточнение: мы не будем специально учиться петь. Но то, чему мы будем учиться, определенно улучшит практику пения.
Дополнительные пояснения к Программе «Освобождение голоса»

На звучание голоса влияют:
1. Дыхание
1. душевное волнение передает импульс дыханию и в ответ дыхательные мышцы сдерживают этот импульс и мешают свободному течению дыхания;
2. неправильная осанка (впалая грудь, затрудняющая работу межреберных мышц при дыхании или согнутая спина мешают свободной работе диафрагмы);
3. контроль дыхания со стороны большой мускулатуры, который блокирует связь между эмоцией и дыханием.
2. Голосовые складки и гортань.
Если дыхание несвободно, ответственность при извлечении звука во многом ложится на тонкие мышцы гортани. Эти мышцы, не предназначенные для подобного процесса, напрягаются и расстраивают свободную игру голосовых складок.
3. Резонаторная система
1. напряжение в гортани блокирует связь голоса между резонатором горла и грудным резонатором, препятствуя звучанию в грудном резонаторе;
2. напряжение корня языка, мягкого нёба, лица и шеи мешает свободному использованию носового и головного резонаторов, препятствуя звучанию в среднем и верхнем регистрах
4. Артикуляционная система.
Когда дыхание несвободно и не может подкрепить звучание, язык пытается компенсировать эту недостаточность, и его артикуляционные способности ухудшаются. Привычные психологические зажимы также часто мешают четкой артикуляции губ.
5. Факторами влияния являются также
a. неясное мышление — существенное препятствие к чистоте артикуляции;
b. подавление эмоций— не менее существенное препятствие к свободе голоса.

Программа «Освобождение голоса» предполагает работу со всеми названными основами естественного звучания - на физическом, телесном уровне.
Естественный голос наиболее заметно блокируется и искажается физическим напряжением; он страдает от эмоциональных, интеллектуальных и душевных зажимов. Когда помехи устраняются, мышцы становятся восприимчивыми к импульсам мозга, которые порождают речь, а голос может передавать весь спектр человеческих эмоций.

Не будем упускать из виду и иные, не-физические аспекты природы звучания. 
«Я ЕСМЬ ЗВУК», - сказал Хазрат Инаят Хан о Чуде Звука. 
"Творение началось с активности сознания, которую можно назвать вибрацией, и все вибрации от изначального источника являются одинаковыми, различаясь только по тону и ритму, и зависят от большего или меньшего количества силы, стоящей за ними. На уровне звука вибрации вызывают разнообразие тонов, а в мире атомов многообразие цветов. Собираясь вместе, вибрации становятся слышимыми, и с каждым шагом по направлению к поверхности они умножаются, а по мере своего развития материализуются».
Звук есть вибрация определенной частоты, а человек звучащий — это излучатель вибраций, находящихся в диссонансе или консонансе с вибрациями окружения. 
Если человеку удается своим голосом совпасть с вибрацией физического пространства, где он находится, или найти частотное совпадение с голосом другого человека, возникает эффект усиления, многократного умножения силы звука, его обертонального богатства и мощности воздействия. Причем в случае совершенного резонанса это воздействие обоюдное: человек получает от мира природную мощь и сам воздействует на природу, управляя стихиями при помощи голосовых модуляций. На этом эффекте основаны обряды восточных славян - выкликания весны или вызывания дождя.
Мы можем осознанно пользоваться звучанием — для пополнения собственных ресурсов и исцеления, для обмена вибрациями с другими людьми и окружающим миром.

Звучанию сопутствуют оздоравливающие эффекты. Звуком можно лечить и лечиться. Человек знал это с древнейших времен. Шаманы, целители, знахари, сказители по всему миру использовали в своей практике пение и другие виды голосового воздействия, а также игру на музыкальных инструментах. 
Современная наука и практическая медицина подтверждают: пение/звучание полезно для здоровья, потому что
в процессе звучания/пения обязательно участвует дыхательная система, и практика пения/звучания не только заменяет дыхательную гимнастику, но и способствует развитию грудной клетки и правильному дыханию; это помогает избавиться от проблем с легкими, бронхами и горла.
Когда человек звучит, в организм поступает большое количество кислорода; при этом улучшается кровообращение всего организма, снижается артериальное давление, нормализуется сердцебиение.

- Улучшение кровоснабжения при звучании ведет к активизации деятельности головного мозга: он начинает работать интенсивнее, улучшается память, легче воспринимается любая информация. Улучшение кровоснабжения головы в целом оказывает омолаживающий эффект, улучшается состояние кожи.

- При регулярных занятиях пением в организме повышается уровень иммуноглобулина-А и гидрокортизона, которые улучшают являются иммунитет.

- У людей, занимающихся пением/звучанием, голос дольше остается молодым, сохраняет свою мелодичность.

- Пение помогает и в борьбе с лишними килограммами, если при возникновении чувства голода вместо перекуса позвучать 5-10 минут.

- Часто поющие люди лучше выглядят, цвет лица у них свежее, а спина – прямее.

Вывод: хотите быть здоровыми — звучите!..

Зачем человеку владеть своим голосом? 
«Вступая во владение» голосом, вы не только получаете удовольствие от пения, не только распрямляете и освобождаете свое тело, но и приобретаете мощнейшее орудие коммуникации. Недаром говорят: «чарующий голос», «властный голос», «правдивый голос». Часто первое впечатление о ком-либо мы получаем только благодаря его голосу, даже не сознавая этого.

Из психологии известно, что эффективность коммуникации на 55% зависит от визуальных представлений (это внешний вид, выразительность позы, мимики, жестов говорящего), на 38 % обеспечивается качеством голоса (это модуляции, использование пауз, четкость дикции и интонирование акцентов) и лишь на 7 % определяется семантикой слов, которые произносятся.

Человек с естественно звучащим голосом всегда привлекает к себе внимание в беседе, а тот, кто умеет также управлять своим голосом, - владеет аудиторией, легко отображает любые оттенки своих мыслей и настроения, одной интонацией может сказать то, чего не выразить никакими словами.

04.04.2014

Занятия экспрессивной гимнастикой по системе Rioabierto в спорткомплексе Олимп

Рады сообщить вам об открытии новых групп в Спорткомплексе Олимп университета Дубна.

Приглашаем в группы по трем направлениям: экспрессивная гимнастика, оздоровительная гимнастика для позвоночника, экспрессивное движение для детей.

С подробным расписанием вы можете ознакомиться в разделе Расписание.